(Thai) วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง❤️

แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับคอเลสเตอรอลสูงได้ แต่ทั้งนี้เราสามารถจัดการกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้ ซึ่งการลดความเสี่ยงต่อการพัฒนาไปสู่คอเลสเตอรอลสูงทำได้ดังนี้

• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีคอเลสเตอรอลและไขมันสัตว์ต่ำและมีเส้นใยสูง
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นอกจากนี้ควรตรวจร่างกายประจำปีเพื่อดูค่าคอเลสเตอรอล หากมีความเสี่ยงก็จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ในการควบคุมคอเลสเตอรอล

ที่มา : healthline.com