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(Thai) ð§ #āļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđ âĪïļ
ð āđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāđāļāļāļĨāļļāđāļĄāļĨāļīāļāļīāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļ āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āļāļąāđāļāļāļĩāđāđāļĄāļ·āđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāđāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļĨāļ°āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļāļāļāļīāļ āļāđāļāļ°āļāļģāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāļĄāļēāđāļāđāđāļāđāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļ
āđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāļāļīāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļķāļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļēāļ āļāđāļāļ°āđāļāļĨāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļŠāđāļ§āļāđāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļ§āđāđāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļāļĄāļąāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļāđāđāļĨāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļāļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāļāđāļēāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđāļĨāļ·āļāļ
āļŦāļēāļāđāļĢāļēāļāļīāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļĄāļēāļāđāļāļīāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ āļāđāļāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāļāļĩāđāļŠāļđāļāđāļāļīāļāđāļ āļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āđāļāđāļ āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ
āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāđāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļĩ āđāļāļāļĒāđāļāđāļāļ°āļāļĢāļ§āļāđāļĨāļ·āļāļāļāļđāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĢāļāļĨāļĩāđāļāļāđāļĢāļāđāđāļĨāļ°āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāđāļāļ·āđāļāļāļđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļ§āđāļēāļāļ°āļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ
ð āļāļĩāđāļĄāļē : healthline.com
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#āļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§āļŠāļąāļāļāđāļŦāļĒāļ #āļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§ #āļāļāļāđāļĄāđāļŦāļĨāļąāļ #āļ§āļąāļĒāļāļāļ #āļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļē #āļĨāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļ #āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ #āļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļ