(Thai) 🧉วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง❤️

แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับคอเลสเตอรอลสูงได้ แต่ทั้งนี้เราสามารถจัดการกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้ ซึ่งการลดความเสี่ยงต่อการพัฒนาไปสู่คอเลสเตอรอลสูงทำได้ดังนี้

🔹 กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีคอเลสเตอรอลและไขมันสัตว์ต่ำและมีเส้นใยสูง
🔹 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
🔹 รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง
🔹 ออกกำลังกายเป็นประจำ
🔹 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นอกจากนี้ควรตรวจร่างกายประจำปีเพื่อดูค่าคอเลสเตอรอล หากมีความเสี่ยงก็จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ในการควบคุมคอเลสเตอรอล

📎 ที่มา : healthline.com