![](https://banthaiherb.co.th/wp-content/uploads/2024/05/salad.jpg)
(Thai) ð§āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāđāļ§āļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ âĪïļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļĒāļđāđāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļŠāļđāļ āđāļāļāļĒāđāļāļ°āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāđāļŦāđāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļąāđāļāđāļāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļĨāļīāļāļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđ
ð āđāļĢāļēāļĄāļēāļāļđāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļ°āļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļŦāđāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļĨāļāļĨāļ
ðđ āļāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļŠāļđāļ āđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§ āđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ
ðđ āđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĨāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļīāļāļĄāļąāļ āđāļāđāļ āđāļāđ āļāļĨāļē āđāļĨāļ°āļāļ·āļāļāļĢāļ°āļāļđāļĨāļāļąāđāļ§
ðđ āļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļŠāđāļāđāļĒāļŠāļđāļāļāļĒāđāļēāļāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļāđāļ āļāļąāļ āļāļĨāđāļĄāđ āđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļ·āļāđāļāđāļĄāđāļĄāļĨāđāļ
ðđ āđāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļ āļĒāđāļēāļ āļāļķāđāļ āļāļąāđāļ§ āđāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļ
ðđ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļŠāļāđāļāļđāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļŦāļ§āļēāļāļāļĩāđāļāļģāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļ§āđāļāđāļāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē
ð āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļŠāļđāļ āđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļēāļāļŠāđ āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ
ðđ āđāļāļ·āđāļāđāļāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļ āđāļāđāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļŠāļđāļ (āđāļŪāļāļ§āļĩāđāļāļĢāļĩāļĄ āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļģāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄ āļāđāļģāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄ āđāļāļĒ (āļāļąāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļĄāļąāļ 80% āļāļķāđāļāđāļ) āļāļĢāļĩāļĄāļāļĩāļāļāļđāļĨāđāļāļ)
ðđ āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĢāļĢāļđāļāļāļĩāđāļāļģāļāļēāļāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļĄāļąāļāļāļēāļĨāđāļĄ
ðđ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļ āđāļāđāļ āļĄāļąāļāļāļĢāļąāđāļāļāļāļ āļŦāļąāļ§āļŦāļāļĄāļāļāļ āđāļāđāļāļāļ
ðđ āļāļāļĄāļāļāļāļēāļāļāļāļīāļ āđāļāđāļ āļāļļāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļāļīāļ
ð āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ
āļāļēāļĢāļāļīāļāļāļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩ LDL āđāļāđ āđāļāđāļ āļāļĨāļēāđāļāļĨāļĄāļāļ āļāļĨāļēāđāļĄāļāđāļāļāđāļĢāļĨ āđāļĨāļ°āļāļĨāļēāđāļŪāļāļĢāļīāđāļ āļĢāļ§āļĄāļāļąāđāļāļ§āļāļĨāļāļąāļ āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđ āđāļĨāļ°āļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ
ð āļāļĩāđāļĄāļē : healthline.com