(Thai) การนอนหงายช่วยแก้ปัญหาได้ 8 ประการ
เมื่อล้มตัวลงนอนหลายคนอาจจะพลิกซ้ายพลิกขวาแล้วจบลงด้วยการนอนหลับในท่าตะแคง นอนคว่ำหรือนอนหงาย ซึ่งขึ้นอยู่กับว่านอนท่าไหนแล้วหลับสบายมากกว่ากัน แต่จากผลการศึกษาพบว่าการนอนหงายสามารถแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการนอนหลับได้
- ลดอาการปวดหลังและคอ โดยจะช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ซึ่งคล้ายกับการยืนตัวตรงที่ศีรษะไม่ได้เอียงไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานเหมือนการนอนคว่ำแล้วอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ
- ปรับปรุงการหายใจให้ดีขึ้น การนอนคว่ำหรือตะแคงจะทำให้การหายใจติดขัด ส่วนการนอนหงายจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกะบังลมหายใจได้ลึกขึ้น
- ลดการเกิดสิว เมื่อเรานอนไขมันที่ผิวหนังและเส้นผมจะถูกดูดซับไว้ที่หมอน ซึ่งการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำจะส่งผลให้ไขมันและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่กับหมอนจะสัมผัสกับใบหน้า ดังนั้นการนอนหงายจึงช่วยให้ผิวหน้าปลอดภัยจากสิ่งสกปรก
- ป้องกันริ้วรอยและการขีดข่วน การนอนตะแคงหรือนอนคว่ำอาจทำให้ใบหน้าของคุณเสียดสีกับปลอกหมอนจนเกิดริ้วรอยได้ ซึ่งการนอนหงายจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- ลดอาการบวม การนอนบนอวัยวะส่วนใดเป็นเวลานานอาจทำให้ของเหลวในบริเวณนั้นเกิดการสะสมรวมตัวกันจนมีอาการบวม เช่น การบวมรอบดวงตา ดังนั้นการนอนหงายจะช่วยลดการรวมตัวกันของของเหลวจนเกิดอาการบวม
- บรรเทาการสะสมของไซนัส การนอนที่ยกศีรษะให้สูงเหนือหัวใจจะช่วยบรรเทาการอุดตันของจมูก ระบายเสมหะและทำให้ทางเดินหายใจโล่ง
- ป้องกันอาการปวดหัวตึงเครียด การนอนหงายจะช่วยลดแรงกดไปยังศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดศีรษะที่ทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นไมเกรน
- ตื่นเช้าตรงเวลา การนอนหงายทำให้สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงของแสงโดยเฉพาะแสงแดดที่ส่องเข้ามาในห้องยามเช้า ช่วยให้ตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสม
ที่มา : healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสังข์หยด
