(Thai) การป้องกันและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากหลอดเลือดแดงมีคราบพลัคสะสมไม่สามารถทำให้เลือดไหลเวียนส่งไปยังหัวใจได้เพียงพอ ซึ่งหากเราควบคุมพฤติกรรมในการใช้ชีวิตก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคนี้ได้ โดยการรักษาสุขภาพของหลอดเลือดแดงและไม่ให้มีคราบพลัค มีแนวทางปฏิบัติตนดังนี้

• เลิกสูบบุหรี่
• ลดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ควบคุมสภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูงและเบาหวาน
• เคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายอยู่เสมอ
• กินอาหารไขมันต่ำและเกลือต่ำ ให้เน้นไปที่ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
• ลดหรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
• ลดและจัดการความเครียด

ที่มา : mayoclinic.org และ healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน