![](https://banthaiherb.co.th/wp-content/uploads/2021/09/CAD.jpg)
(Thai) การป้องกันและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากหลอดเลือดแดงมีคราบพลัคสะสมไม่สามารถทำให้เลือดไหลเวียนส่งไปยังหัวใจได้เพียงพอ ซึ่งหากเราควบคุมพฤติกรรมในการใช้ชีวิตก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคนี้ได้ โดยการรักษาสุขภาพของหลอดเลือดแดงและไม่ให้มีคราบพลัค มีแนวทางปฏิบัติตนดังนี้
- เลิกสูบบุหรี่
- ลดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมสภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูงและเบาหวาน
- เคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายอยู่เสมอ
- กินอาหารไขมันต่ำและเกลือต่ำ ให้เน้นไปที่ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
- ลดหรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
- ลดและจัดการความเครียด
ที่มา : mayoclinic.org และ healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน