(Thai) 6 วิธีปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมขณะทำงาน
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนเกี่ยวกับการทำงานที่บ้าน หรือ Work from home ในช่วงการระบาดใหญ่ของโควิด – 19 ว่าพฤติกรรมในการนั่งนาน นั่งไม่ถูกวิธี จะทำให้ปวดหลัง ปวดศีรษะได้ และเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม พร้อมได้แนะนำ 6 วิธี ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมในขณะทำงาน
- ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งสบาย
2. หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่
3. ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กะพริบตาบ่อย ๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 10 นาที เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง
4. ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์
5. กินอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่
6. เปิดหน้าต่างที่บ้านเพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทบ้าง อย่างน้อยในตอนเช้าและพักกลางวัน
ที่มา : สสส. เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน
