(Thai) 6 วิธีทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น
ผมประกอบด้วยเคราติน (โปรตีนที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อทำให้ผม เล็บ และผิวแข็งแรงและสุขภาพดี) และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เส้นผมบางและผมหลุดร่วงเป็นประจำ ต้องการให้สุขภาพผมแข็งแรง มีวิธีที่สามารถทำให้ผมแข็งแรงและยาวขึ้นได้
- รับประทานวิตามินและสารอาหาร การรับประทานสารอาหารที่เพียงพอและสมดุลจะช่วยส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งมีอาหารเสริมที่สามารถซื้อรับประทานได้แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ได้แก่
- โอเมก้า 3 และ 6 ช่วยให้ผมร่วงน้อยลงและเส้นผมหนาแน่นขึ้น
- วิตามินซี มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ทำให้ผมหงอกและบางลงได้
- วิตามินดี การศึกษาพบว่าผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมีภาวะขาดวิตามินดี ดังนั้นจึงลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้
2. ใช้น้ำมันสกัดจากธรรมชาติ ใส่น้ำมันโจโจ้บาลงในแชมพู 2 – 3 หยด ซึ่งน้ำมันเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีน้ำมันตัวพาอื่นๆ ที่ป้องกันไม่ให้ผมเสีย เช่น น้ำมันมะพร้าว และทานตะวัน
3. ใช้ครีมทาเฉพาะที่
- ทาเมลาโทนินเฉพาะที่ช่วยลดผมร่วงและเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมได้
- Minoxidil 5 % ช่วยให้มีเลือดและอ็อกซิเจนไปเลี้ยงเส้นผม ช่วยยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผม
- Propecia ยาที่ได้รับการอนุญาตจาก อ.ย. สหรัฐสำหรับการรักษาโรคศรีษะล้านจากพันธุกรรมและฮอร์โมนในเพศชาย
- แชมพูคีโตโคนาโซล ช่วยลดการอักเสบบริเวณหนังศีรษะ และลดการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนเพศชายบริเวณรากผม ทำให้การหลุดร่วงของเส้นผมน้อยลง
4. รับประทานอาหารเสริมเคราติน งานวิจัยศึกษาการรับประทานเคราติน 500 มิลลิกรัม รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ พบว่าผมร่วงลดลง 12.5%, เส้นผมแข็งแรงขึ้น 5.9 เปอร์เซ็นต์และปรับปรุงความมันวาวของเส้นผม
5. ใช้โปรตีน โปรตีนช่วยให้ผมยาวและปกป้องผมจากสารเคมีและความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม หากคุณจัดทรงหรือใช้ความร้อนกับผมบ่อยๆ การใช้โปรตีนทรีทเม้นต์สามารถปกป้องเส้นผมของคุณได้ แต่ไม่ควรใช้มากจนเกินไปเพราะอาจส่งผลต่อไตและทำให้เส้นผมของคุณเปราะได้
6. การใช้คาเฟอีนกระตุ้นรูขุมขน คาเฟอีนมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีคาเฟอีน
ที่มา : healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน
ภาพจาก : Woman photo created by valuavitaly – www.freepik.com
