(Thai) ข้อดีของการนอนกลางวันดีต่อสุขภาพอย่างไร ?

😴การนอนกลางวันสัก 15-20 นาทีจะช่วยลดความชราทั้งด้านร่างกายและสมองอย่างได้ผล แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะจะทำให้ตื่นมาแล้วงุนงงจนทำงานต่อไปไม่ได้ และกลางคืนจะนอนไม่หลับ มีงานวิจัยพบว่า การนอนหลับแปรผกผันกับอัตราการกินอาหาร นั่นหมายความว่า ถ้านอนมากจะกินน้อย แต่ถ้านอนน้อยจะกินมากทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมา

✅ออฟฟิศต่าง ๆ ควรมีเวลาให้พนักงานงีบสัก 15-20 นาทีเหมือนกันนะคะ ช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นค่ะ มีวิจัยเรื่องนี้ค่อนข้างเยอะ ประเทศที่สนับสนุนการงีบช่วงเวลาสั้น ๆ ตอนบ่ายก็คือ สเปน เค้าเรียกการนอนแบบนี้ว่า Siesta ล่ะ

(ข้อมูลจาก : หนังสือ ธรรมะ หน้าเด้ง โดย ทันตแพทย์สม สุจีรา สนพ. AMARIN Dhamma)

#ชีวจิต #นอนกลางวัน #งีบหลับ