🍛🫕 #แนวทางการกินอาหารเพื่อสุขภาพ 🍚🍤

เรากินอะไรเข้าไปย่อมเกิดผลดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพตามสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นหากเราต้องการมีสุขภาพดี จำเป็นจะต้องมีการจัดระเบียบเพื่อเลือกอาหารที่ดีที่สุดในแต่ละวัน ซึ่งมี 3 แนวทางที่อยากแนะนำ

#การเตรียมอาหาร การทำอาหารกินเองย่อมสะอาดและปลอดภัย แต่เนื่องจากผู้คนล้วนมีหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ การทำอาหารอาจใช้เวลานาน ดังนั้นหากเราทำอาหารเก็บไว้ (แช่เย็นอย่างถูกต้อง) ก็สามารถนำมาอุ่นโดยไม่เสียคุณค่าทางโภชนาการได้ในไม่กี่นาที หรืออาจจะเตรียมวัตถุดิบแช่แข็ง/แช่เย็นเอาไว้ก็สามารถหยิบมาทำอาหารได้เร็วขึ้น

#เก็บผลไม้ไว้ใกล้มือ การวางผลไม้ไว้ในจุดที่มองเห็นจะช่วยเตือนให้เรากินผลไม้ในระหว่างวัน ซึ่งมีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามักกินอาหารที่วางอยู่ใกล้ ๆ มากขึ้น ดังนั้นเราควรวางผลไม้ไว้บนโต๊ะแทนการวางขนมกินเล่นที่ไม่มีประโยชน์

#ทำเป็นกิจวัตร ควรวางแผนเมนูอาหารและของว่างเอาไว้คร่าว ๆ ล่วงหน้า ซึ่งจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และสะดวกในการซื้อวัตถุดิบ

ที่มา : healthline.com