ปลาและอาหารทะเลเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไอโอดีน จากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารทะเลโดยเฉพาะปลา มีแนวโน้มว่าจะมีอายุยืนและเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ น้อยลง ได้แก่ หัวใจ สมองเสื่อม และภาวะซึมเศร้า