ปวดหัวแบบตึงเครียดเป็นอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดประมาณ 50 – 70% ของคนทั่วโลก ซึ่งเกิดจากความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับ ขาดการออกกำลังกาย ปวดตา ขาดน้ำ ทนกับเสียงดังเป็นประจำ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า กัดกราม ดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงนอนน้อย

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้รสหวานและถูกจัดว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพราะมีแคลอรีต่ำ จึงเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเราจะมาดูกันว่าบลูเบอร์รี่มีประโยชน์อะไรบ้าง

สถานการณ์การระบาดของโควิด-19 ระลอก 3 ครั้งนี้มีผู้ป่วยหลักพันคนต่อวัน และมีผู้เสียชีวิตมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยส่วนใหญ่ พบว่าเชื้อมักลงปอด ทำให้เป็นสาเหตุหลายคนอาการหนักและบางรายถึงขึ้นเสียชีวิต

😴การนอนกลางวันสัก 15-20 นาทีจะช่วยลดความชราทั้งด้านร่างกายและสมองอย่างได้ผล แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะจะทำให้ตื่นมาแล้วงุนงงจนทำงานต่อไปไม่ได้ และกลางคืนจะนอนไม่หลับ

นาฬิกาชีวิต คือ ระบบการทํางานในร่างกายของเรา มีวงจรการเข้างานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างเป็นระบบระเบียบ ซึ่งการนอนจะช่วยให้หัวใจและร่ายการพักผ่อน ซ่อมแซใส่วนที่สึกหรอ

เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย จะมีทั้งประเภทที่หลับยาก คือกว่าจะหลับ อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง หรือหลับไม่ทน คืออาจพอหลับได้แต่ไม่นานก็จะตื่น

ช่วยให้สามารถนอนหลับได้ สบายและหลับสนิทร่างกายจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ทำ ให้มีการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ( Growth Hormone ) ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นรวมทั้งยังช่วยให้มีการฟื้น ตัวดีขึ้น

ตามธรรมชาติ อะไรที่หมดอายุขัยย่อมร่วงโรยไป เปิดทางให้สิ่งใหม่เข้ามาแทนที่ ผมของคนเราก็เช่นกันค่ะ จากคำอธิบายของนายแพทย์สุวรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ ตลอดชีวิต

การนอนดึกมากหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรมมาก ทั้งกายและจิตใจ ร่างกายจะอ่อนเพลีย