j

Austo tolit cetero ea eam, at atqui soleat moderatiu usu, vis ut illud putent corumpi. At wisi euripidi duo, vim vide omnies reformida. Populis inimi noluise mea.

เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
  • Thai
  • English
  • No products in the cart.

👨‍🎤#การป้องกันนำไปสู่โรคมะเร็ง 😈

นอกจากความเสี่ยงทางด้านพันธุกรรมแล้ว มะเร็งสามารถเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ที่เราสามารถป้องกันความเสี่ยงได้ ได้แก่

🔸 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือรับควันจากบุหรี่
🔸 จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป
🔸 รับประทานอาหารที่เน้นผัก โปรตีนลีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก
🔸 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
🔸 รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปานกลาง
🔸 ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 – 300 นาที/สัปดาห์
🔸 ปกป้องตัวเองจากแสงแดด หลีกเลี่ยงการรับแสงแดดโดยตรง ทาครีมกันแดด ใส่แว่นกันแดดและสวมหมวกป้องกันแดด
🔸 หลีกเลี่ยงการนอนอาบแดด
🔸 รับวัคซีนป้องกันเชื้อไวรัสนำไปสู่มะเร็ง เช่น ไวรัสตับอักเสบบีและ HPV

นอกจากนี้ควรพบแพทย์เพื่อเข้าตรวจคัดกรองมะเร็งต่าง ๆ ตามสถานภาพที่มีความเสี่ยง เช่น สตรีจะมีการตรวจมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

ที่มา : healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน