👨‍🎤#การป้องกันนำไปสู่โรคมะเร็ง 😈

นอกจากความเสี่ยงทางด้านพันธุกรรมแล้ว มะเร็งสามารถเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ที่เราสามารถป้องกันความเสี่ยงได้ ได้แก่

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือรับควันจากบุหรี่
จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป
รับประทานอาหารที่เน้นผัก โปรตีนลีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปานกลาง
ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 – 300 นาที/สัปดาห์
ปกป้องตัวเองจากแสงแดด หลีกเลี่ยงการรับแสงแดดโดยตรง ทาครีมกันแดด ใส่แว่นกันแดดและสวมหมวกป้องกันแดด
หลีกเลี่ยงการนอนอาบแดด
รับวัคซีนป้องกันเชื้อไวรัสนำไปสู่มะเร็ง เช่น ไวรัสตับอักเสบบีและ HPV

นอกจากนี้ควรพบแพทย์เพื่อเข้าตรวจคัดกรองมะเร็งต่าง ๆ ตามสถานภาพที่มีความเสี่ยง เช่น สตรีจะมีการตรวจมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

ที่มา : healthline.com เสนอเนื้อหาโดย : Orizan น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวออกซิเจน