นาฬิกาชีวิต คือ ระบบการทํางานในร่างกายของเรา มีวงจรการเข้างานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างเป็นระบบระเบียบ ซึ่งการนอนจะช่วยให้หัวใจและร่ายการพักผ่อน ซ่อมแซใส่วนที่สึกหรอ

เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย จะมีทั้งประเภทที่หลับยาก คือกว่าจะหลับ อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง หรือหลับไม่ทน คืออาจพอหลับได้แต่ไม่นานก็จะตื่น

ช่วยให้สามารถนอนหลับได้ สบายและหลับสนิทร่างกายจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ทำ ให้มีการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ( Growth Hormone ) ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นรวมทั้งยังช่วยให้มีการฟื้น ตัวดีขึ้น